In een kinderyogasessie zijn beweging, spel en ontspanning de bouwstenen voor een sprankelend yoga-avontuur. Aan het begin van de les neem ik de kinderen mee in een fantasierijk verhaal, zodat elke sessie een unieke yogabeleving wordt. De verschillende onderdelen van de les wisselen elkaar spelenderwijs af, waardoor de jonge yogi’s meedansen in een flow van actie, samenspel en ontspanning. De sessies zitten boordevol variatie en bestaan uit yogahoudingen (asana’s), ademhalingsspelletjes, samenspel, kindermeditaties, kindermassage, het zingen van mantra’s, ontspanningsmomenten, vertelmomenten en af en toe een creatief knutselwerkje.
De yogahoudingen doen we niet zomaar. Ze komen tot leven in een verhaal, ontpoppen zich tot een spel of verschijnen als magische dieren. Zo wordt elke houding een avontuur en blijft de sessie speels, verrassend en motiverend voor de kinderen.
Een yogasessie zonder ademspel is geen yogasessie. Terwijl een pasgeboren baby nog vanzelf diep tot in de buik ademt, vergeten de meeste volwassenen dat vaak. Overprikkeling en stress spelen daar een grote rol in.
Tijdens de les ontdekken we de adem op een speelse manier en leren we stap voor stap de buikademhaling goed te gebruiken. Zo wordt ademen leuk, ontspannen én magisch!
Kinderen worden dag in dag uit omringd door talloze prikkels, waardoor hun hoofd vaak overloopt van gedachten. Tijdens het gronden brengen we de energie letterlijk terug naar beneden: van het hoofd tot diep in het lijf. Ik help de kinderen het hier en nu te voelen en te ervaren hoe hun lichaam contact maakt met de grond – dit noemen we ook wel aarden.
Sommige yogahoudingen zijn helemaal gericht op gronden, maar we doen ook andere speelse oefeningen: dansen, alle energie uit het lijf stampen op vrolijke percussiemuziek, of kruipen en rollen over de grond. Zo wordt gronden een feestje voor lichaam én geest!
Op een speelse manier neem ik de kinderen mee in de wereld van meditatie- en visualisatieoefeningen. We leggen ons hoofd even het zwijgen op, zakken diep in onze innerlijke wereld en voelen wat er leeft. Zo laten we alle prikkels van buiten los en geven onze fantasie een flinke boost. Visualisaties zijn daarom een prachtige manier om creativiteit en verbeelding te stimuleren.
Door samen mantra’s te chanten ontstaat er een bijzondere, bijna magische energie waar kinderen dol op zijn. Meedoen is helemaal vrijblijvend: sommige kinderen zingen mee, anderen genieten gewoon van het moment – en dat kan net zo ontspannend zijn. Het chanten helpt kinderen volledig in het hier en nu te zijn. Ze laten hun gedachten even los en richten hun aandacht op de magie van het moment.
Kindermassage is een moment van aanraking, rust en plezier. Op een zachte en speelse manier masseren de kinderen elkaars handen, armen of rugjes. De bewegingen van onze handen toveren een verhaal tot leven.
Door kindermassage leren de kinderen hun lichaam beter kennen en ervaren ze hoe het voelt om even helemaal tot rust te komen. Plezier en respect voor elkaars lichaam gaan hand in hand waardoor het een rustgevend én verbindend onderdeel van de yogales wordt.
Aan het begin van elke yogasessie nemen we even de tijd voor een vertelmoment. Ik neem de kinderen dan mee in het thema van yoga-avontuur en nodig de kinderen uit om hun gedachten en indrukken te delen. Sommige kinderen staan te popelen om te vertellen, anderen luisteren liever – en alles mag er zijn.
Vertelmomenten komen ook later in de sessie terug, bijvoorbeeld na een ademhalingsoefening of een kindermeditatie. Ze helpen kinderen om stil te staan bij wat ze voelen, hun ervaringen te kaderen en zich bewust te worden van hun eigen binnenwereld. Zo krijgt praten, luisteren en delen een speelse plek in de yogales.
Tijdens de knutselmomentjes laten kinderen hun creativiteit de vrije loop. De werkjes sluiten aan bij het thema van de les, waardoor het niet alleen leuk, maar ook betekenisvol wordt. Al knutselend ontdekken de kinderen hoe fijn het is om even helemaal op te gaan in hun fantasie en trots te zijn op wat ze gemaakt hebben. Het knutselmoment is een ontspannen en speels onderdeel van de yogales, waarbij plezier en verbeelding altijd voorop staan.
kinderyogabaddhabaddha@gmail.com
Tel: 0499 41 15 29
BTW-nummer: BE0805.392.186
Facebook: Kinderyoga Baddha Baddha
Instagram: kinderyoga_baddha_baddha
